三种手段消除疲劳的措施
通宵玩手机后怎样解除疲劳？
通宵玩手机后怎样解除疲劳？
第一、补觉
尽量拉长下一个入夜睡眠的时间点前提下补最少4～6个小时的觉。比如，你停止玩手机是在清晨04:00时，那你就撂下手机就入睡，直到08:00～10:00之间起床；
第二、淋浴
冲个温水澡，洗漱，开启白天的工作、学习等活动；
第三、睡眠
不要参与任何娱乐休闲类夜生活，白天活动结束后，回家泡热水澡15～30分钟，上床阅读些无关紧要的读物，就在晚间20:00～21:00之间入睡，直到次日清晨的 06:00～07:00之间起床。
饮食清淡寡腻少量不饿即可，全24小时内，保准你恢复体力正常。
【注】年龄小于16周岁大于45岁者不宜参考。
夏天有什么快速消暑的好妙招？
夏天烈日炎炎、高温难耐、闷热无比，有哪些消暑的妙招呢，今天和大家分享一下。
在日常生活中，我们可以这么对于家居空间做：
1. 合理启闭门窗。早晚开窗，白天温度上升的时候注意关闭门窗。
2. 阳台绿化、庭院绿化。有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。
3. 室内利用风扇和水蒸发降温。可以在风扇前面放置一盆凉水或冰块，起到降温的作用。
4. 可以选择隔热窗帘来布置居室。
5.可以自制一个用米作为填充的袋子，放入冰箱，等冷冻后，取出使用，达到降温的作用。
在吃的方面，我们可以采用这些方式：
喝加盐的白开水、茶水，即解渴又能补充身体流失的微量元素。而菊花茶也是不错的选择。
在夏天，可以吃一些苦瓜、番茄、绿豆、鸭肉、西瓜等消暑的食物。